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(일찍 죽고 싶지 않으면)
소파에서 일어나라!

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(일찍 죽고 싶지 않으면)
소파에서 일어나라! 기본 정보
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상품코드 13
출간일자 2013-06-28
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책소개

건강 안내 방송의 진행자이자 현직 의사가 들려주는 건강 지침서.
저자 앤드류 커란 박사는 간단한 스트레칭조차 하는 일 없이 무기력하게 지내는 이들에게
"일찍 죽고 싶지 않으면 소파에서 일어나라!"고 경고한다.
많은 시간 소파나 의자에 앉아서 생활하는 습관을 갖게 되면 비만을 비롯해 심장마비, 뇌졸중, 고혈압, 협심증, 정신병,
당뇨병 등에 걸릴 위험성이 높아지기 때문이다.
실제로 미국에서는 앉아서 생활하는 문화로 인해 연간 17만 3천 건의 암환자가 발생한다는 연구가 있으며,
늘 걸어다니는 습관 덕분에 심장병과 당뇨병 발병률이 매우 낮은 케냐의 마사이족이나 멕시코의 피마 인디언들도
도시로 이주해 앉아서 생활하는 시간이 늘어나면 심장병, 당뇨병, 비만 등의 발생률이 급격히 높아진다고 한다.
또한 해롭기 짝이 없는 담배를 끊임없이 피우는 뚱뚱한 남자, 과음으로 가뜩이나 여윈 몸을 점점 말라가게 만들고 있는 여자,
몸엔 시한폭탄과도 같은 지방덩어리 음식을 시도 때도 없이 우걱우걱 입속에 밀어넣고 있는 아이들 등
건강에 무관심하고 무지한 탓에 스스로 몸을 망가뜨리고 있는지조차 깨닫지 못하는 사람들이 많다.
저자는 이들을 위해 현장에서 축적된 정확한 전문지식과 다양한 증명된 자료들, 그리고 직접 그린 위트 넘치는 일러스트를 통해
건강한 삶을 사는 데 꼭 필요한 지침을 아주 쉽고도 재미있게 들려주고 있다. 

 

 

저자소개

저자 : 앤드류 커란
BBC3 채널 「내 몸 젊어지게 하기」프로그램 진행자로
앨더헤이 어린이병원(Alder Hey Children's Hospital) 현직 소아과/신경과 의사이자 신경생리학자.
자신이 가지고 있는 뇌에 대한 지식을 통해 어린이 교육과 대중의 건강에 이바지하고자 노력해 온 그의 최근 저서
『뇌에 대한 작지만 중요한 책』(The Little Book of Big Stuff about the Brain)은 교실과 생활 속에서
뇌의 학습과 감성 계발 교육을 주도하는 명저로 인정받고 있다.
 
역자 : 김지수
영국에서 5년간 거주했으며 고려대학교 국제학부에 수석입학했다.
한국영어토론협회 영어토론대회(K!DA National Championship)에서 개인순위 1위를 했으며,
EBS다큐프라임 「과학혁명의 이정표」를 번역했다.
현재 전문 통번역가로 활동중이다.

 

 

목차

프롤로그
 
제1장 심장: 혈액을 순환시키는 펌프
심장은 어떤 일을 할까?
심장을 돌보는 방법
심장을 망가뜨리는 방법
 
제2장 폐: 산소를 공급하는 공기주머니
폐는 어떤 일을 할까?
폐를 돌보는 방법
폐를 망가뜨리는 방법
 
제3장 간: 우리 몸의 화학공장
간은 어떤 일을 할까?
간을 돌보는 방법
간을 망가뜨리는 방법
 
제4장 장: 소화, 흡수, 배설을 위한 기관
장은 어떤 일을 할까?
장을 돌보는 방법
장을 망가뜨리는 방법
 
제5장 췌장: 소화액과 호르몬 분비기관
췌장은 어떤 일을 할까?
췌장을 돌보는 방법
췌장을 망가뜨리는 방법
 
제6장 신장: 노폐물 여과기관
신장은 어떤 일을 할까?
신장을 돌보는 방법
신장을 망가뜨리는 방법
 
제7장 생식기: 생식을 관장하는 기관
생식기는 어떤 일을 할까?
생식기를 돌보는 방법
생식기를 망가뜨리는 방법
 
제8장 뼈·관절·근육: 우리 몸을 보호하는 기관
뼈·관절·근육은 어떤 일을 할까?
뼈·관절·근육을 돌보는 방법
뼈·관절·근육을 망가뜨리는 방법
 
제9장 피부: 우리 몸을 감싸고 있는 외피
피부는 어떤 일을 할까?
피부를 돌보는 방법
피부를 망가뜨리는 방법
 
제10장 뇌: 우리 몸을 통솔하는 중추기관
뇌는 어떤 일을 할까?
뇌를 돌보는 방법
뇌를 망가뜨리는 방법
 
에필로그
부록 1 BMI, 허리둘레에 따른 과체중, 비만과 관련된 질병 위험
부록 2 지중해식 다이어트

 

 

출판사리뷰

'카우치 포테이토 ’(couch potato).

운동은 커녕 잠깐 일어서서 간단한 스트레칭조차 하는 일 없이 소파에 들러붙은 채
소파에서 먹고, TV 시청도 게임도 소파에서 하고, 잠자는 것마저도 소파에서 해결하는 사람들을 일컫는 말이다.
영국 BBC3 채널 「내 몸 젊어지게 하기」의 진행자이자 앨더헤이 어린이병원 소아과/신경과 의사인 저자 앤드류 커란 박사는
소파를 떠나지 못하는 이들에게 ”일찍 죽고 싶지 않으면 소파에서 일어나라!”고 경고한다.
이 경고는 물론 카우치 포테이토들만을 향한 경고는 아니다.
여느사람들도 많은 시간 소파나 의자에 앉아서 생활하는 습관을 갖게 되면 비만을 비롯해 심장마비, 뇌졸중, 고혈압, 협심증,
정신병, 당뇨병 등에 걸릴 위험성이 높아지기 때문이다.
실제로 미국에서는 앉아서 생활하는 문화로 인해 연간 17만 3천 건의 암환자가 발생한다는 연구가 있으며,
늘 걸어다니는 습관 덕분에 심장병과 당뇨병 발병률이 매우 낮은 케냐의 마사이족이나 멕시코의 피마 인디언들도
도시로 이주해 앉아서 생활하는 시간이 늘어나면 심장병, 당뇨병, 비만 등의 발생률이 급격히 높아진다고 한다.
 
그뿐만이 아니다.
해롭기 짝이 없는 담배를 끊임없이 피우는 뚱뚱한 남자, 과음으로 가뜩이나 여윈 몸을 점점 말라가게 만들고 있는 여자,
몸엔 시한폭탄과도 같은 지방덩어리 음식을 시도 때도 없이 우걱우걱 입속에 밀어넣고 있는 아이들...
이들 또한 어리석게도 심장마비, 뇌졸중, 암 같은 질병을 자초함으로써
자신의 삶은 물론 주변사람들의 인생까지 망가뜨리는 사람들이다.
 
저자는 이렇게 건강에 무관심하고 무지한 탓에 스스로 몸을 망가뜨리고 있는지조차 깨닫지 못하는 사람들을 위해
현장에서 축적된 정확한 전문지식과 다양한 증명된 자료들, 그리고 직접 그린 위트 넘치는 일러스트를 통해
건강한 삶을 사는 데 꼭 필요한 지침을 아주 쉽고도 재미있게 들려주고 있다.
 
우리 몸에는 혈액 순환을 맡은 심장, 산소를 공급하는 폐, 우리 몸의 화학공장인 간, 소화/흡수/배설을 맡은 장,
소화액과 호르몬을 분비하는 췌장, 노폐물을 여과하는 신장, 생식을 관장하는 생식기, 우리 몸을 보호하는 뼈·관절·근육,
몸을 감싸고 있는 피부, 우리 몸을 통솔하는 중추기관인 뇌 등이 있다.
먼저 이 각 기관들이 어떤 일을 하고 있는지 명확하게 알면 어떻게 해야 잘 돌볼 수 있는지 알게 될 것이고,
어떤 생활이 그 기관들을 망가뜨려 건강을 해치게 만드는지도 구체적으로 깨닫게 될 것이다.
 
신체적 건강이란 조기 질병의 위험성이 적으며, 다양한 신체적 활동에 참가할 만한 행복한 상태를 말한다.
우리 몸이 이 상태를 유지하기 위해서는 1주일에 4~5회 강도높은 운동이 필요하고
과일, 야채, 생선, 통곡물이 포함된 식사를 하되 건강에 좋지 않는 포화지방은 피해야 한다.
그리고 백해무익한 담배는 단연코 끊어야 하고 과음이나 마약 복용, 불건전한 성관계도 피해야 하며
정서적 건강에도 신경써야 한다.
 
인생이란 건강한 몸과 마음으로 행복을 찾아나가는 여정이다.
이 행복엔 책임이 뒤따른다.
건강 또한 자신의 책임이다.
우리에겐 행복하고 건강하게 살 권리가 있지만, 이 권리는 다른 권리들과 마찬가지로
자신의 노력에 의해서만 얻을 수 있는 것이다.
 
삶을 충만하게 즐겨라.
단, 아무리 충만한 삶을 즐길 수 있는 여건이 갖춰진다 해도 건강을 잃으면 아무 소용 없다는 것을 결코 잊어서는 안 된다.

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